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孕妇瑜伽教学：侧弯式

2011年04月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：769

　　瑜伽侧弯式的好处：

　　• 孕妇瑜伽侧弯式能够增加你髋关节的灵活性。

　　• 有助于伸展和放松你身体两侧的肌肉、肩膀、腿和两臂。

　　• 能够向两侧伸展你的脊椎，改善脊椎的弹性。

　　• 能够锻炼你胸廓的柔韧性，增加肺活量。

　　注意事项：

　　• 练习孕妇瑜伽侧弯式时，你的动作一定要缓慢，不要突然发力。

　　• 身体侧弯时呼气，站直复原到起始姿势时吸气。

　　• 保持你的头部不动，不要弯曲你的脊椎或颈部。

编辑：WebEdit
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