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产后如何缓解脖子僵硬和背部疼痛

2011年04月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1231

　　导语：许多新妈妈在产后都会出现脖子僵硬、背部疼痛等不适症状，今天就让小编介绍一些舒缓运动给妈妈们，以下4种动作是美国产后教练丹妮尔·里托夫特别为新妈妈设计的。


　　动作教学：


　　背部伸展一

　　应对整天弯腰照料宝宝的情况。双腿并拢，趴在地上，双手前伸，手掌着地，肘部弯曲。然后伸直胳膊，抬起上身，下身不要离开地板。把下巴向前伸，保持这一姿势5秒钟。重复做三四次。

编辑：WebEdit
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