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产后如何缓解脖子僵硬和背部疼痛

2011年04月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1232


　　背部伸展二

　　增强抱起宝宝时要用的大腿肌肉。背靠墙站立，双脚分开同髋宽，一脚或两脚都放在身体前。收腹，慢慢下滑身体，弯曲双膝使大腿与墙成45度。保持这一姿势5～10秒，然后慢慢地把背向上推。争取做3组，每组重复10次。


　　推墙（1）

　　锻炼你用来抱起宝宝的胳膊与上背部肌肉。面冲墙站立，身体离墙十多厘米远。两个手掌放墙上，大约同肩高、同肩宽。背部和双腿保持挺直。慢慢弯曲双肘，使身体靠近墙面。

编辑：WebEdit
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