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孕期运动教学：简易普拉提

2011年04月16日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1083

　　导语：小编一直强调，孕妇在怀孕期间必须保证一定的运动量，以保证自己与胎儿的健康。今天，小编教大家一个新的适合孕妇的运动，简易的孕妇普拉提，这套普拉提动作是辛西娅·巴赫马尼专为准妈妈们设计的，能让孕妈妈保持身体强壮柔韧。大家一起来学学吧！


　　简易普拉提教程：


　　站立猫式

　　功效：锻炼腿部，保持脊柱柔韧

　　做法：双脚平行分开站立，与臀部同宽。双腿弯曲，呈蹲坐状，如图所示。双手轻轻按在大腿上，手指伸向大腿内侧，使肩部下降。慢慢吸气，同时从脖子到尾骨的整个背弓起。然后呼气，整个背向前挺。做四次。

编辑：WebEdit
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