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分析有助分娩的三大运动

2011年04月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：834

　　导语：妈妈为了宝宝的顺利出生，即使平时再不爱运动也要坚持做一些有助分娩的运动，今天小编就向各位妈妈介绍几款适合孕妇、有助分娩的运动。希望对大家有帮助！

　　助娩运动：

　　散步

　　这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

　　TIPS

　　1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

　　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

　　3、散步时最好有家人陪伴。

编辑：WebEdit
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