导语:有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰,不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。今天小编为你准备了五款治疗失眠的孕妇食谱,快试试吧!
茯苓煎饼
营养小提示:茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分,对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。
原料:茯苓细粉40克,米粉30克。
调料:白糖20克。
做法:
1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。
2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。
核桃芝麻糊
营养小提示:核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠。
原料:核桃仁45克,黑芝麻40克,干桑叶30克。
调料:牛奶。
做法:
1. 将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。
2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和,捣成泥糊状,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。