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5款有助孕妇失眠的菜谱

2011年04月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：849

　　导语：有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。今天小编为你准备了五款治疗失眠的孕妇食谱，快试试吧！

　　茯苓煎饼

　　营养小提示：茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

　　原料：茯苓细粉40克，米粉30克。

　　调料：白糖20克。

　　做法：
　　1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。
　　2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

　　核桃芝麻糊

　　营养小提示：核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

　　原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑叶30克。

　　调料：牛奶。

　　做法：
　　1. 将黑芝麻炒熟晾凉；干桑叶揉碎。
　　2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用（每天睡前1小杯）。

编辑：WebEdit
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