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5款有助孕妇失眠的菜谱

2011年04月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：924

　　莲子糯米粥

　　营养小提示：莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

　　原料：莲子50克，糯米100克。

　　调料：白糖8克。

　　做法：
　　1. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。
　　2. 将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。
　　3. 将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。

　　橘皮海带丝

　　营养小提示：海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

　　原料：干海带150克，青菜（取茎）150克，干橘皮50克。

　　调料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

　　做法：
　　1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。
　　2. 将青菜的茎洗净，切成丝；干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝；香菜切成小段。
　　3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

编辑：WebEdit
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