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享受美食 五款孕妇营养食谱

2011年04月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1019

　　导语：在得知怀孕消息的喜悦过后，各位新妈妈就要为了宝宝的健康改变日常饮食习惯咯，小编今天就向大家推荐5款美味的孕妇营养食谱，帮你轻松度过孕期。

　　孕妇食谱：

　　佛手姜汤

　　营养小提示：佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜对孕妇的早孕反应有缓解的功效。

　　原料：佛手15克。

　　调料：白糖20克，生姜6克。

　　做法：
　　1. 将生姜去皮切片，佛手洗净备用。
　　2. 将锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加入白糖搅拌即成。

　　蔬菜沙拉

　　营养小提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素和蛋白质，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　原料：胡萝卜1根，马铃薯1个，小黄瓜2根，火腿3片，鸡蛋1个。

　　调料：胡椒粉2克，糖3克，盐2克，沙拉酱20克，醋5克。

　　做法：
　　1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟，火腿切成细粒，鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。
　　2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出、去皮，压成泥。
　　3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

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