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孕妇怀孕早期饮食注意事项

2011年03月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：956

　　导读：怀孕后的早孕反应，比如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，都有可能导致孕妇身体状况不好，所以孕妇怀孕早期饮食注意事项也是比较多的，不能忽略了，现在就来看一下孕妇饮食注意事项。

　　补充充足的维生素

　　怀孕早期是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，应该注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素，有利于胎儿的发育。

　　保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

　　充足的热量是必须的，补充优质蛋白质也是非常重要的。蛋白质是人体中重要的物质基础，是构成胎儿机体的重要成分。此外，孕妇还需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础，所以蛋白质不足会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充蛋白质极为重要，每天应该补充充足的蛋白质。

　　脂肪酸的供给也非常重要，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。可以在怀孕的时候多从芝麻油、豆油、花生油等摄取。核桃、芝麻、花生和瓜子等坚果也可以补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、微量元素多种营养素，孕妇也可以经常食用。

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