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产后妈妈怎样减小腹

2011年03月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：821

　　导读：很多妈妈在产后都会有小腹变大，腹部肥胖的情况出现，怎样才能减小腹呢？帮助产后妈妈轻松恢复身材，现在就告诉你几个小方法吧。

　　产后妈妈缺乏运动，加上孕期堆积的脂肪，那么产后腹部就很容易出现赘肉，怎样才能恢复平坦的腹部呢？

　　1.食物要煮熟

　　半生不熟的食物淀粉很难被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，还有一些脂肪也容易堆积在体内，所以煮熟的食物，更容易消化。

　　2.食用健康食品

　　产后妈妈要健康饮食，发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，可以防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。

　　3.少喝饮品

　　很多饮品的糖分都比较多，难以被小肠消化，而且容易导致产妇肥胖。

　　4.每天晚上节制饮食

　　因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，晚上吃的食物过多会变成脂肪在体内堆积。所以最好可以在晚餐节制饮食，合理地食用健康的低热量餐，坚持一段时间后，腹部就会变小很多了。

编辑：WebEdit
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