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备孕必补的4种微量元素

2011年03月23日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：4318

　　导读：准妈妈孕前需要储备充足的体内微量元素，这样才能保证怀孕后不会缺乏。微量元素对胎儿的生长发育非常重要，备孕要补充哪些微量元素呢？现在我们就来看一下备孕必补的4种微量元素 。

　　备孕需要补血补钙，这几乎已经是大家的共识了，所以防止怀孕后出现贫血、缺钙的情况，特别是孕前已经存在缺铁、缺钙的女性，更要认真补铁补钙了。

　　什么时候开始补最好？理想的时间是提前6个月，但是如果准备不是很充足，可以在孕前三个月开始补，而且还要注意补充4种不可少的微量元素哦。

　　锌

　　锌参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，导致出现先天畸形。所以在怀孕前后最好不要偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，可以经常吃，而且必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

　　碘

　　碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏会导致甲状腺激素减少，影响胎儿发育期大脑皮层中主管语言、听觉和智力的部分的发育，增大呆小病的发病可能。所以在备孕或者孕期都要多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

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