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准妈妈孕期菜谱如何科学安排

2011年03月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：897

　　导读：准妈妈需要更加充足的营养，这些营养同时还需要供应胎儿的发育，所以准妈妈的孕期饮食要进行科学的安排，现在就来看一下准妈妈孕期菜谱。

　　准妈妈的营养均衡，对胎儿的发育也有很多的好处，现在就给大家提高一个科学的参考吧。

　　星期一：

　　早饭：玉米面粥，肉松

　　加餐：牛奶，面包，蒸蛋

　　中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜虾皮蛋花汤，米饭

　　晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，二米饭

　　星期二：

　　早饭：小米粥，蛋饼

　　加餐：豆浆，包子

　　中饭：番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，米饭

　　晚饭：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥

　　星期三：

　　早饭：地瓜粥，煎鸡蛋

　　加餐：芝麻糊，饼干

　　中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥

　　晚饭：红烧鲈鱼，烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭

　　星期四：

　　早饭：南瓜粥，花生米

　　加餐：麦片，脆谷乐

　　中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥

　　晚饭：炒豆芽，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭

编辑：WebEdit
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