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产后健康饮食轻松减肥

2011年03月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：874

　　导读：很多女性在产后都抱怨自己的身材变差了，是什么原因造成的呢？产后怎样减肥才有效呢？现在就告诉大家产后健康饮食轻松减肥的方法吧。

　　很多女性产后，不注意饮食，也缺少运动，导致产后体重直线上升，身材走样严重。产后怎样减肥呢？首先要注意产后的饮食：

　　一、在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)

　　二、主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的鱼要除去。)

　　三、要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)

　　四、每天摄取1200毫升的水分。

　　五、控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。

　　当然，详细的是饮食是非常多的。基本原则是保持营养均衡的饮食，这是对母乳最好的饮食。营养均衡的的饮食对减肥最有益。

　　奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意。在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，才是减肥的最好时机。

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