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孕期小运动帮助减轻分娩疼痛

2011年03月14日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：994


　　下蹲运动锻炼法——可以增强准妈妈腿部力量，减少准妈妈蹲坐式分娩的时间，有效减轻分娩的痛苦，而且可以防止撕裂会阴，帮助会阴在分娩时顺利扩张，增强皮肤弹性。

　　注意事项：孕25周可以锻炼。可以先扶着椅子练习，两脚少许分开，面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，同时用手扶着椅子。只要觉得舒服，这种姿势尽量保持得长久一些。

编辑：WebEdit
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