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准妈妈孕期保健 怎样远离水肿

2011年03月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1022

　　导读：由于身体的变化，很多准妈妈在孕晚期会出现水肿，为什么孕妇会出现水肿呢？怎么远离孕期水肿呢？现在来介绍一下准妈妈孕期保健常识，避免孕期水肿。

　　孕期水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿现象，有的孕妇只是小腿，严重的可能出现大腿、腹壁或全身浮肿。正常情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，腹壁浮肿则需要就医。

　　准妈妈怎样远离水肿？

　　1.调整工作和日常生活节奏

　　保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。饭后休息半小时，下午最好休息两小时，晚上睡眠时间保证在9～10小时。

　　2.不要久站、久坐

　　长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳，抬高下肢的位置。适当走动，增加下肢血流。睡觉的时候尽量平躺或左侧卧。要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉，不要久站和久坐。

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