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坐月子也可以轻松瘦身的技巧

2011年03月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1044

　　导读：很多妈妈都怀孕期间都增加不少的体重，产后坐月子期间，营养补得更加多，但是由于没有及时消耗掉，这样就很容易出现产后肥胖，月子期间可以减肥吗？现在告诉你坐月子也可 以轻松瘦身的技巧。

　　月子坐得好，身体也恢复得更快更好，而且还可以避免产后肥胖，轻松瘦身，现在看看有什么技巧可以预防产后肥胖的吧。

　　完全不吃盐或调味品

　　正常情况下，怀孕期间增加的体重约为12千克左右。其中大多数水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，会导致身体内的水分滞留，不易排出，体重难以下降。

　　产妇在产后第1周最好尽量少喝水，产后的第1周主要是利水消肿，如果没有顾忌地喝水，就会影响新陈代谢，那么月子瘦身就更加困难了。

　　实施阶段性食补

　　产后第1周以适量饮食为主，不能大补特补。首先是排恶露，然后再补气血。如果恶露未净，则不宜大补。饮食上力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、不要吃零食等等，如能遵守这些原则，就可以做到营养全面而有可以轻松瘦身了。

编辑：WebEdit
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