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孕期饮食怎样减轻皮肤色素沉淀

2011年03月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1208

　　导读：怀孕之后，可能很多妈妈都发现自己的皮肤变差了，甚至出现色素沉淀，这是因为孕妇对维生素E的需求量增加了，孕妇怎样减轻皮肤色素沉淀，可以从孕期饮食上改进，多摄取维生素E。

　　怀孕后皮肤变差是因为激素产生了变化，而维生素E是一种抗氧化维生素，可以帮助代谢脂褐素，减轻孕妈咪的皮肤色素沉着。那么怎样合理搭配孕期饮食呢？现在推荐几个食谱。

　　什锦元宝锅

　　原料：鸡蛋1个，鸡肉20克，白菜叶、菠菜、金针菇、海米、紫菜、芝麻油等各适量。

　　制作：先把鸡肉剁成泥，鸡蛋摊成薄薄的蛋皮；鸡肉制馅，蛋皮包成蛋饺，用油煎熟；沙锅里加高汤、海米、金针菇，煮沸后下入蔬菜和煎好的蛋饺，煮软，淋上少许香油即可。

　　营养：鸡蛋和芝麻油可以提高菜肴中维生素E的含量，而沙锅菜最适合在冬天吃，热腾腾的可以和中暖胃，特别适合准妈妈。

　　西芹杏仁

　　原料：西芹200克，杏仁100克，胡萝卜少许、鲜汤、蒜蓉汁、盐、味精、植物油各适量。

　　制作：先将西芹去筋、切小丁；杏仁洗净、切小丁；胡萝卜洗净，切小丁；把西芹放在开水里焯一下，捞出后立即用凉水冲洗；锅里放油烧热，先倒入蒜蓉汁爆香，再放入杏仁炒至微黄时，放入胡萝卜丁和西芹丁；倒入鲜汤，放味精、盐，炒匀即可。

　　营养：杏仁中维生素E的含量比其他坚果更丰富，而且在水中不易被破坏。

编辑：WebEdit
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