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孕期饮食4类食物影响睡眠质量

2011年03月07日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1198

　　导读：如果准妈妈有睡眠不好的情况，那么有可能是孕期饮食引起的，特别是晚上的夜宵，也有可能是影响睡眠的一个原因。孕妇睡前吃哪些食物会影响晚上的睡眠质量？现在来看一下4类食物有可以影响睡眠质量。

　　孕期良好的饮食习惯，可以让孕妇更加轻松的度过孕期的不适。如果需要改善睡眠质量，孕妇可以少吃以下4类食物。
　　
　　1、不吃胀气食物
　　
　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。孕妇在临睡前不吃，可以达到更好的睡眠质量。

　　2、睡前别吃辣咸食物
　　
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。孕妇平时也不建议吃辣的食物，所以临睡前最好也不要吃了。

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