导读:新妈妈在分娩之后,终于松了一口气,照顾新生宝宝因为有家人搭一把手,有人一起分担,也就没有那么累了。年轻的新妈妈就准备开始产后身材恢复计划了,特别是产后锻炼。小编在此和大家分享一下产后身材恢复锻炼注意事项。
产妇分娩后,由于消耗了大量的体力,所以身体比较弱,那么产后身材恢复要注意哪些问题呢?
第一,防便秘
很多产妇都出现产后便秘的情况,可能是生产时的疼痛导致的,也有的妈妈产后不敢上厕所,产后防便秘的方法就是提倡早活动,早期下床可以促进肠胃蠕动,防止便秘。
第二,适当室外活动
尽管很多新妈妈都希望快速恢复身材,这时候需要适当的锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则可以到室外适当活动,天气好、无风的时候,可以到阳台上透气,舒展一下肢体。
第三,自主活动
体力恢复之后,开始自已进食、梳洗,或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼,但是洗衣做饭的家务活动就不要做了,产妇还是需要休息的。
第四,保证睡眠
产期消耗的体力比较多,分娩后要有充足的睡眠,哺乳期也需要更多的精力去照顾宝宝,所以产后的时候还应保持良好的情绪和充足的睡眠。