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产后身材恢复锻炼注意事项

2011年03月03日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1095

　　导读：新妈妈在分娩之后，终于松了一口气，照顾新生宝宝因为有家人搭一把手，有人一起分担，也就没有那么累了。年轻的新妈妈就准备开始产后身材恢复计划了，特别是产后锻炼。小编在此和大家分享一下产后身材恢复锻炼注意事项。

　　产妇分娩后，由于消耗了大量的体力，所以身体比较弱，那么产后身材恢复要注意哪些问题呢？

　　第一，防便秘

　　很多产妇都出现产后便秘的情况，可能是生产时的疼痛导致的，也有的妈妈产后不敢上厕所，产后防便秘的方法就是提倡早活动，早期下床可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　第二，适当室外活动

　　尽管很多新妈妈都希望快速恢复身材，这时候需要适当的锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则可以到室外适当活动，天气好、无风的时候，可以到阳台上透气，舒展一下肢体。

　　第三，自主活动

　　体力恢复之后，开始自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼，但是洗衣做饭的家务活动就不要做了，产妇还是需要休息的。

　　第四，保证睡眠

　　产期消耗的体力比较多，分娩后要有充足的睡眠，哺乳期也需要更多的精力去照顾宝宝，所以产后的时候还应保持良好的情绪和充足的睡眠。

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