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孕期准妈妈几个细节让胎儿大脑发育更好

2011年02月24日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1068

　　3. 重视必需脂肪酸——胎儿聪慧过人的武器

　　脂肪占脑重的50%-60%，优质足量的脂肪，特别是卵磷脂和多不饱和脂肪酸，对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成意义重大。山茶油、玉米油、橄榄油、大豆油、亚麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、坚果（核桃、杏仁等）等，以及深海鱼虾等都是优质脂肪，特别是单、多不饱和脂肪酸的良好来源，是帮助宝宝聪慧过人的武器。

　　4. 适量补充DHA和胆碱——促进胎儿脑细胞快速发育　

　　孕期体内的DHA和胆碱水平会急剧下降，DHA是与胎宝贝脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系。海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、基围虾等；建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝贝DHA的供给。胆碱具有增强记忆力的功能，适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入量，可以帮助提高孕妈咪体内的胆碱储备水平，进而促进胎儿的脑细胞快速发育。

编辑：WebEdit
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