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孕期饮食怎样才能避免肥胖

2011年02月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1067

　　导读：孕期适当的增肥有利于胎儿的发育，一般体重控制在增加25斤左右是比较合适的，但是很多孕妇为了补充足够的营养导致了孕期肥胖，怎样才能达到营养充足又可以避免肥胖呢？

　　方法一：蔬菜当作水果吃

　　很多孕妇把水果当菜吃，其实这很容易导致肥胖，水果含有丰富的维生素，是人体必需，吃水果利于铁的吸收，但是水果中含有大量糖分，吃多容易发胖，而且有可能引发妊娠期糖尿病症。

　　但是把蔬菜当作水果来吃，那效果就不一样了，或者蔬菜和水果混合了吃，比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；胡萝卜与苹果混合打成果汁。也可以把番茄、黄瓜当做水果吃，可以很好的控制孕期体重。

　　方法二：采用清炖的方法烹饪肉类

　　如果在烹饪肉类的时候加入大量的料酒、糖、酱油等调料就会产生很高的热量。因此怀孕期间可以用清炖的办法来烹饪红肉类，比如清炖牛肉、清炖排骨等，热量都相对比较低。

编辑：WebEdit
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