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孕妇营养食谱红豆米枣粥的制作方法

2011年01月25日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：878

　　食谱营养

　　赤小豆——含有皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，可以减轻孕期水肿；还有较多的膳食纤维，可以防止孕妇便秘的发生；另外赤小豆富含叶酸，对胎儿有好处。

　　糯米（紫）——紫米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，对孕妇有很好的补养作用。

　　枣（干）——枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。可以提高孕妇的免疫力，防止孕期骨质疏松和贫血。

　　红豆米枣粥的最佳食用时间，可以在早上当早点或者中午吃一小碗，一天也不能吃太多，适量即可。

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