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产后恢复运动 恢复动人三围

2011年01月13日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：930


　　腰部运动：双脚并拢，半蹲，双臂伸直置于身体两侧，手指并拢，水面位于胸部，做向侧夹腰动作（夹腰的同时，同侧的手臂直臂向外划手）。

　　作用：减去腰部多余脂肪
　　
　　运动量：25-35次/组。

　　臀部运动：站在椅子边双脚并拢，左腿伸直，勾脚，向后抬起到头。做完一组后换腿（注意不要塌腰）。

　　作用：塑造臀部、大腿后部线条

　　运动量：25-35次/每腿。

编辑：WebEdit
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