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月子营养饮食吃什么好 食谱推荐

2011年01月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1086

　　导读：坐月子期间，要讲究营养饮食，那么月子吃什么才是营养饮食呢？传统的饮食都是以吃肉吃鸡为主，现在为大家推荐几款营养食谱。

　　主食：清蒸石斑鱼、白饭或者面类食物

　　清蒸石斑鱼

　　材料：石斑鱼一条，葱、姜、生抽、盐、油适量

　　制作方法：1．石斑鱼去内脏洗净，用盐将鱼身和内膛抹一遍，加料酒腌15分钟；

　　2．在鱼身上撒上葱花和姜丝，烧开水后将鱼放入蒸锅中蒸10分钟；

　　3．在鱼身上铺上姜丝和葱丝，倒上少量生抽，烧热油浇在葱姜丝上即可。

　　营养贴士：石斑鱼肉质细嫩、味道鲜美、营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量低，含有人体必须的氨基酸和多种无机盐、铁、钙、磷、维生素等。妇女产后食用，有美容护肤的功效。

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