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月子营养饮食吃什么好 食谱推荐

2011年01月12日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1087

　　素菜：核桃仁拌芹菜

　　材料：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。

　　制作方法：1．将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟。

　　2．焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油。

　　3．将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。

　　营养贴士：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便；核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。对产后便秘和高血压都有预防作用。

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