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产后体形迅速恢复 保健运动天天做

2011年01月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：920

　　导读：产后怎样才能迅速恢复身材呢？顺产的妈妈可以产后12天后做产后运动，对身材的恢复有很好的作用，产后保健运动可以帮助腹壁肌肉收缩和肌肉复原。


　　顺产分娩的产妇，一般产后24小时之后就可以下床活动，产后12天可以进行适当的锻炼，可以根据个人情况提前或者推迟。产后运动步骤如下：

　　第一，深呼吸：仰卧在床上，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。

　　第二，举头：保持仰卧姿势，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。

编辑：WebEdit
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