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产后体形迅速恢复 保健运动天天做

2011年01月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：922


　　第三，上肢：仰卧姿势，两手伸直举向头部，放下。

　　第四，举腿：床上仰卧姿势，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时与身体成直角，该运动有利于腹肌力量的加强。

　　第五，抬臀：采用膝胸卧位，每次持续时间逐渐延长，从2～3分钟慢慢增加到15分钟，胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节要成90°角，胸膝卧位可防止子宫后倾。

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