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产后体形迅速恢复 保健运动天天做

2011年01月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：921


　　第六，挺腹缩肛：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。

　　第七，腹部：仰卧起坐，上半身坐起，然后躺平。

　　第八，全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。

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