导读:坐月子吃什么好?产妇月子里要喂奶,还要身体恢复,所以月子餐的营养要充足,月子食谱就变得比较讲究了。小编给大家列举了一下坐月子要吃的食物。
汤类
面汤,鸡汤,排骨汤,青菜汤都最适宜产妇食用。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处,而且又不会给肠胃造成负担,同时,喝汤还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,都可以多吃,只要避免高脂肪的汤类食物就可以了,或者进行荤素单配。
米粥类
月子里必吃小米粥,小米粥的营养优于面粉和大米。小米含铁量、维生素、纤维素到等都比大米高。而大米粥比较软烂,水分多,有利于消化吸收。还有花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。可以当早餐食用,要搭配其它主食,以防营养不良。