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孕期饮食 怎样才能有效控制体重

2010年12月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1006

　　导读：孕期饮食，进行适当的控制，可以预防糖尿病和肥胖等，控制体重可以减少孕期并发症和有利于顺产，那么孕期怎样控制体重呢？

　　孕期饮食，首先要以清淡营养为主。
　
　　孕妇早餐推荐：虾片粥

　　材料：大米100克，大对虾200克，水600克，花生油、酱油、葱花各15克，料酒、淀粉各10克，盐、白糖各5克，胡椒面2克。

　　制作：

　　1.将大米拣去杂物，淘洗干净，放入盆内，加大部分盐拌匀；将大虾去壳并挑出沙肠洗净，切成薄片，盛入碗内，放入淀粉、花生油、料酒，酱油、白糖和少许盐，拌匀上浆。

　　2.锅置火上，放水烧开，倒入大米，再开后小火熬煮40～50分钟，至米粒开花，汤汁粘稠时，放入浆好的虾肉片，用旺火烧滚即可。食用时分碗盛出，撒上葱花、胡椒面即可。

　　营养功效：虾含钙丰富，孕妇常食可补充钙的需求。

编辑：WebEdit
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