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孕期饮食 怎样才能有效控制体重

2010年12月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1004

　　另外，孕期饮食还要讲究补充自己体内日常需要所需，同时还需要提供足够的营养物质供胎儿发育需要。而且多吃鱼，宝宝出生后会比较聪明哦。

　　孕妇中餐推荐主食：草鱼豆腐

　　材料：草鱼一条约一斤，豆腐两块，鸡油、青蒜、料酒、酱油、白糖、鸡汤各适量。

　　制作：

　　1.将草鱼去鳞、内脏洗净，切成三段；豆腐切成小方块；青蒜25克切段。

　　2.炒锅放50克鸡油(或其它植物油)烧热，放入鱼段煎炸后，加入料酒、酱油、白糖、鸡汤小火焖煮。

　　3.鱼入味后，放入豆腐块，大火烧开，小火焖烧约5分钟后，待豆腐浮起，放入青蒜末(或大蒜末)，淋油，即可食用。

　　营养功效：鱼肉蛋白质丰富，豆腐也含有大量人体需要的营养，作为主食，再搭配一道青菜，就可以吃个简单又营养丰盛的午餐了。

编辑：WebEdit
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