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孕期饮食 怎样才能有效控制体重

2010年12月28日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1005

　　孕期饮食为了控制体重，还需要减少脂肪类食物的摄入，晚餐可以适当减少一些高热量的食物。

　　孕期饮食晚餐主食推荐：番茄煎蛋

　　材料：番茄300克，鸡蛋150克，味精少许，盐少许，植物油适量

　　制作：

　　1. 将鸡蛋打入碗内，略加精盐，调成蛋液；番茄用开水烫后，撕皮切片。
　　
　　2. 炒锅放油烧六成热时，倒入蛋液，煎熟，加番茄翻炒片刻，加盐及味精调味即可。
　
　　营养功效：鸡蛋含有丰富的营养物质，番茄可以预防妊娠斑，还可能增加胃口，酸甜味道很符合孕妇的胃口变化。再搭配一个汤或者青菜，晚饭就可以了。

编辑：WebEdit
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