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产后怎样恢复 产后操是不错的选择

2010年12月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1015

　　导读：产后怎样恢复身体，是产妇比较关心的话题，一些害怕产后恢复不好的产妇，可以选择产后操来做，产后怎样运动才好呢？看看具体步骤。


　　第一节：躺下时，双手置于身体两侧，肩部放松，小腹收紧，骨盆与地板平行。

　　第二节：鼻子轻轻地吸气，同时下颌向下微微收紧，只要有一点点角度就可以了。这时要注意肩部要保持紧张，不能抬起。

　　第三节：呼气，同时将上身连同肩部一起抬起，背部着地。手尽量向正前方伸，视线放在膝部附近，用力上下收缩腹部肌肉。要是感觉费劲，可在头下垫一个2cm厚的垫子。

编辑：WebEdit
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