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产后怎样恢复 产后操是不错的选择

2010年12月08日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1016


　　第四节：背部肌肉伸展开，盘腿端坐，注意背部不要弯曲。收紧腹部，手掌向下，两手向两侧平伸，深吸气。

　　第五节：一边轻轻地吐气一边将上身向左转，小幅度吐气的同时，再继续将上身左转3次，将注意力集中于腹部两侧的肌肉。吸气时，返回上一个动作，再反向转身。

　　第六节：脚、膝盖与骨盆同宽分开，端坐。头顶尽可能向正上方拉伸，将后背的筋骨展开。两手前伸平举，放在与地板平行的高度，掌心向下。充分吸气，做好准备。

编辑：WebEdit
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