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未准爸爸也需要备孕 饮食注意事项

2010年11月11日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：715

　　导语：备孕期间不止女性要做怀孕前的准备工作，而且男性也要准备哦！为了顺利怀上健康的宝宝，因此准爸爸也要饮食，准爸爸备孕饮食为你详细提供。

　　准爸爸备孕饮食--补充矿物质和微量元素

　　对男性生育力具有重要的影响的人体内的矿物质和微量元素，日常生活中常见的有锌、硒等元素，锌、硒参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，而且帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。男性缺少硒会减少精子活动所需的能量来源，就会使精子的活动力下降，因此男性应该多吃海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒高的食物。

　　同时锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。如果男性体内锌缺少，那么会影响精子的数量和质量，引起精子数量减少，而且还导致畸形精子数量增加，还有性功能和生殖功能减退，严重的甚至是不孕。所以男人要想提高自己的生育能力，一定要补锌。成年男人每天需要的锌为15毫克，不过吸收的量通常会小于补充量，建议补足15豪客。通常补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。

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