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秋季坐月子注意事项 月子饮食与防风保暖

2010年10月20日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：754

　　导语：坐月子的确是女性非常关键和重要特殊时期，生完宝宝后身体非常虚弱，民间都流传有“月子过得好，身体健壮似个宝，月子过得差，牛也被拖垮”的说法，可见坐月子真的非常重要，秋季产妇坐月子需要注意什么呢？

　　秋季的气候十分干燥，起风天易让虚弱的产妇受凉。所以秋季产妇坐月子一定要注意保暖。不过也不能因为怕吹风而把房间的窗门关得严严实实，这样使空气不流通，浑浊。而产妇把自己穿的严严实实，自然易出汗，加上本来身体虚弱，如此环境下容易得病。

　　同时秋季早晚温差大，注意早晚添衣服，中午很热的话就可以穿少点，最好以长衫长裤好，穿布袜和平跟布鞋。

　　产褥期本来褥汗就多，因此不同加太多衣服，以免出多汗而引起感冒。许多医院都有产妇中暑的现象，就是保暖过度适得其反，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

　　秋季坐月子多吃瓜果

　　秋季很多新鲜蔬菜水果上市，产妇可以在“坐月子”期间多吃这些蔬菜水果。比如含丰富的叶酸和锌的菠菜，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天能吃上一大盘蔬菜沙拉是非常好的。只要甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

编辑：WebEdit
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