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孕妇如何睡觉？ 孕妇须知的正确睡姿

2010年10月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：790

　　导语：孕妇孕期注意事项中准妈妈的睡眠是非常重要的，对身体健康和胎儿身体状况都影响很大，那么孕妇如何睡觉好呢？良好的睡姿对于孕妇睡觉质量确实非常重要。

　　据调查显示，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。因此医生建议孕妇最好每天晚上10点前睡觉，睡眠时间保持8~9个小时。要保证最佳的睡眠质量最好在晚上11点到次日凌晨4点这段时间。因此孕妇要养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不过到了孕晚期，妈咪的很少能保持这样的睡眠了。

　　孕妇如何睡觉能一觉到天亮呢？想必是许多准妈咪需要知道的，一般来说正确的睡姿最好以人的睡眠姿式右侧为好，由于心脏位于左侧，这样可以减少对心脏的压力。不过对孕妇来说，为了有利于孕妇将来的分娩和有利于胎儿的生长发育。睡姿恰恰相反，应采取左卧的姿势。

　　同时孕妇左卧可以减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象，一般地孕妇都会有些下肢浮肿现象，这是因为下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。

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