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孕妈咪如何改善孕后期坐骨神经痛

2010年09月15日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：852

　　如何减少坐骨神经痛带来的痛苦

　　当孕妈咪疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。 平常生活中搬挪物品时，不要弯腰，采用下蹲的姿势。注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适。

　　采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。症状轻微者，可以在家做居家按摩操。

　　一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。预防的关键在于劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，尤其在临产前的几个月，要学会“偷懒”。

　　睡觉最好采用侧卧位，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫。别走太多的路，别逛太多商场，千万不能穿高跟鞋。坐公车、地铁时别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。天气过热(过冷)最好坐出租车，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿，着凉也可能诱发坐骨神经痛。

编辑：WebEdit
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