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孕期饮食注意 孕7个月准妈妈食谱

2010年09月02日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：484

　　导语：孕妇在孕期要非常注意饮食，然而随着胎儿成长的速度加快，特别是7个月胎儿，这时候的生长速度更快。所以孕期饮食是需要注意的，各阶段补充营养的量是不同。为了给胎儿补充更多营养，小编为你搜罗孕妇七个月时的食谱，保证让胎儿顺利健康成长。

　　但是准妈妈要在保证营养供给的前提下，坚持“三低”原则，低盐、低糖、低脂饮食，避免出现妊娠高血压、妊娠糖尿病、下肢水肿等现象。

　　孕7个月准妈妈食谱

　　蛋白质的需要量和6个月一样，每天75~95克。

　　平均每天主食(谷类)400~450克，植物油25克左右，总脂肪量60克左右。

　　维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入

　　吃足量的蔬菜水果，多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜；番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜多食之。

　　少吃或不吃油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等难消化或易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

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