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准妈妈需知　孕期保养脚非常重要

2010年08月19日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：540

　　导语：脚的保健对于每个人来说都是非常重要的，但对于孕妇来说是尤为重要。

　　由于怀孕后负担最重的是心脏。子宫的增大提高了横膈，90％的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10—15次心跳，心搏出量也，增加25％—50％。

　　脚被称为人体第二心脏。所以在怀孕后的负担也重。首先要支持增加的体重(10—14.5Kg)脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

　　怀孕三个月后一定要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2CM为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，就可以有效减少脚的疲劳。不穿合成革或不透气的劣质旅游鞋，容易使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性增大。

　　要坚持做足操。足趾捡物，用足缘行走， 用足趾行走， 手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。

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