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产后恢复—从头到尾塑造火辣美丽新妈

2010年08月04日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1376

　　产后恢复，多做骨盆运动
　　新妈咪在生完小孩之后接下来的任务，便是继续保持良好的生活习惯，并且待伤口愈合，进行骨盆运动，促进子宫复原及恢复身体，早日以健康的身心面对新生活！

　　如果伤口已经愈合，疼痛感也消失了，便可开始练习对身体极有益处的骨盆运动；

　　骨盆运动益处多！

　　一般医院会将骨盆运动列入产前卫教中，待妈咪伤口愈合后即可开始练习。其作用为训练骨盆腔的肌肉、韧带，预防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宫脱垂的问题，而且开始练习后，还能帮助血流顺畅，加速身体痊愈。

　　骨盆运动以感觉解尿时突然停住，会阴处肌肉群及肛门口的收缩为起点，待熟练这个肌肉收缩后，加强运用在日常生活中。建议每日至少练习3回合，每回约10～20个动作，并持续约2个月到半年的时间。只要持之以恒的练习，相信妈妈都能感受到它的助益。

编辑：WebEdit
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