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夏季妈妈坐月子的“清爽”饮食

2010年07月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：788

　　导读：高温夏季，对于躲在房间里坐月子的妈妈和宝宝来说，每一天都是那么难过。妈妈刚分娩完，体恤内热，容易食欲不振，这时候，夏季妈妈该如何吃清暑夏季饮食呢？

　　月子里的妈妈不能贪凉

　　室温同样难以把握，月子里的妈妈不能贪凉，室温以24~26℃为宜，保持室内空气流通。妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身，勤换棉质内衣，换内衣时要避免吹到冷风。

　　夏季里妈妈要特别注意清洁，因为这也是细菌容易滋生的季节。

　　另外，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。

　　饮食清淡、忌寒凉

　　夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。
　　紫苋菜粥

　　原料：紫苋菜1把，糯米60克。

　　做法：把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

　　营养盘点：紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。

　　紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

　　注：

　　香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

编辑：WebEdit
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