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孕期饮食如何只增营养不增体重？

2010年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1105

　　导读：现代辣妈，即使怀孕时也要追求漂亮。为了宝宝营养充足，孕妈妈不止每天都多吃一点，还少运动一点。这样造成的结果就是：身材越来越臃肿啦，胖的可不止是肚子，全身都胖了。怎么办呢？减肥，对胎儿影响不好吧。于是，准妈妈感慨了：能不能保证胎儿足够的营养，但却不会增加体重呢？小编告诉你，真的有这样的技巧，接下来就让我告诉你，孕期饮食，如何只增营养不增体重。

　　孕期饮食有什么禁忌？
　　1、孕期饮食忌吃全素
　　孕妇全吃素食，而不吃荤食，就会造成牛黄酸缺乏。而对于孕妇来说，由于需要牛黄酸的量比平时增大，人体本身合成牛黄酸的能力又有限，加之全吃素食，则素食中很少含有牛黄酸，久之，必然造成牛黄酸缺乏。

　　2、孕期饮食忌多吃咸味食品
　　因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内水盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。

　　3、孕期饮食忌多吃山楂
　　山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。

　　4、孕期饮食忌喝大量饮料
　　在怀孕期间，不要大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料。这此饮料中大都含有较多的咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄较快，但对孕妇和胎儿仍　有不良作用。

　　5、孕期饮食忌多吃动物肝脏
　　这是因为，动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝，每1 OO克含维生素A的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素A值的4～1 2倍。研究表明，维生素A过量会引起发育异常，很可能由于它干扰神经上皮细胞内的DNA合成，使细胞分裂周期延长，导致细胞增殖速度减少，从而表现出各种组织生长、分化异常。

　　6、孕期饮食忌多吃刺激性食品
　　刺激性食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为这些辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内，给胎儿不良刺激。

　　孕期饮食要补充什么？
　　1、适量补锌
　　2、注意补铁
　　3、补充维生素
　　4、饮食均衡

编辑：WebEdit
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