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孕期营养六原则

2010年07月22日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：908

　　导读：怀孕的时候，可是一个人吃两个人补，所以，怀孕的时候，准妈咪一定要好好地补充营养，这样母子营养才够，才能足够健康。那么怀孕时期，营养补充药遵循哪六大原则呢？

　　1、能量：

　　整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal。孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200 kcal。

　　2、蛋白质：

　　在怀孕的早、中、晚期，每天应分别额外增加蛋白质5克、15克和20克。必须增加优质蛋白的摄入量，即鱼、蛋、奶及豆类制品。

　　3、脂类：

　　在胎儿脑及神经系统发育时，需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分，所以，妊娠过程中，必须有脂肪摄入及储备。但不是一味多吃猪牛羊肉，应该多吃鱼肉及坚果类，这样可以补充更多的不饱和脂肪，以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生。

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