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孕期舒心睡眠有对策

2010年07月21日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：959

　　导读：随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。再加上怀孕期间身体状况更以前不一样，会出现抽筋、多梦等情况，导致怀孕期间的睡眠质量比以前差。但是孕期睡眠，对胎儿的健康成长有很重要的作用，孕妇在怀孕期间要保证舒心睡眠。

　　孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有如下因素：

　　1)尿频。

　　由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

　　2)腿抽筋、后背痛。

　　这些不适都是由于身体负担过重所致。

　　3)心率加快。

　　孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4)呼吸短促。

　　由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

　　5)胃灼热及便秘。

　　大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

　　6)孕期梦多。

　　很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　7)精神压力大。

　　不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。

　　在孕7~9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

编辑：WebEdit
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