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运动胎教 让宝宝灵活过人

2010年07月09日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：783

　　导读：谁说孕妇不能做运动？现在所流行的胎教形式中，有一种就叫运动胎教。运动胎教可是好处多多，既能让妈妈身体健康，生产时比较容易，顺产率提高；又能让宝宝将来比其他的宝宝肢体更灵活，运动神经更发达。那什么是运动胎教呢？运动胎教有哪几种呢？运动胎教怎么样做比较安全呢？就让小编来告诉所有的准妈咪吧。

　　什么是运动胎教？

　　运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。

　　运动胎教有哪几种形式？
　　运动胎教之一孕妇瑜伽：这是对分娩非常有好处的胎教活动，但要注意做动作时可以完成就完成，不能完成就不要勉强。

　　运动胎教之二户外散步：户外散步是一项很适宜孕妇,尤其是妊娠末期孕妇的运动。它温和、安全，优美的自然景色又可解除心里对分娩的各种担心。

　　运动胎教之三孕妇慢跑：快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

　　运动胎教之四孕妇游泳：怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的，能够调节你的神经系统功能，促进血液循环，使你会更加适应分娩，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪，缓和某些孕期综合征，如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

　　运动胎教之五孕妇操：孕妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应。

　　运动胎教的好处：
　　1、使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡觉。 　　
　　2、促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。 　　
　　3、增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常妊娠及顺利分娩。 　　
　　4、控制孕期体重的增加，促进产后体形恢复。 　　
　　5、解除孕妇的疲劳和不适，使其心情舒畅。

编辑：WebEdit
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