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准妈妈要注意营养均衡

2010年06月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1006

　　导读：很多孕妇都在抱怨怀孕后，胖了一大圈，而究其原因无非就是在怀孕的时候，吃了大量的补品，导致了体重不断上升。这很明显就是一中营养不均衡的现象。

　　那准妈妈该如何掌握孕期营养均衡的方法？专家列出了准妈妈常见的营养误区——

　　误区1有些孕妇认为肚子里多一个人就该多吃一份，每餐能吃两大碗米饭，结果体重增长过快过多，引发妊娠期糖尿病。

　　专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源。由于孕期活动减少，孕妇吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

　　误区2均衡膳食就是什么都吃。

　　专家建议：糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例要适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。

　　误区3很多准妈妈简直成了“水果狂人”，认为多吃水果宝宝皮肤会好，还可以多补充维生素和改善便秘。

　　专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。建议孕妇每天吃200～400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。

编辑：WebEdit
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