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准妈妈要注意营养均衡

2010年06月30日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：1008

　　误区4怀孕了喜欢喝汤，只不过许多准妈妈认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉，结果导致胎儿营养不良或孕妇自身贫血。

　　专家建议：汤喝着鲜美，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养（优质蛋白质）还是在肉里，在被人倒掉的“汤渣”里。所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。

　　误区5认为多吃坚果宝宝聪明，有的准妈妈一天吃上一斤核桃，结果体重增长过快。

　　专家建议：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，每天的总摄入量不宜超过1两。

编辑：WebEdit
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