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准妈妈适量的游泳好处多多

2010年06月18日 | 来源：韩酷时尚 | 阅读：846

　　孕妈妈游泳可降低难产发生率

　　孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300～400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生人员监护。

　　孕期游泳可缓解分娩时疼痛

　　与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。

　　无论是否会游泳，最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。

　　游泳时切忌不要脚朝下跳入池中，要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息及水分的补充。

　　炎热的夏天，孕妇可以选择去游泳，不仅解暑，对孕妇也有一定的好处，当然，孕妇是不适合激烈的游泳的，只能下水玩玩，过一下游泳瘾而已。

编辑：WebEdit
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